신장은 우리몸에서 이뇨작용을 관장하는 장기기관입니다. 만약 신장에 문제가 생기면 몸이 심각하게 붓거나 노폐물 배출을 방해하게 됩니다. 결과적으로 혈액순환에 악영향을 미치게 되고 고혈압까지 이어지기도 하는데요. 예로부터 한의학에서 신장에 특효약으로 보는 음식이 바로 산수유입니다. 오늘은 산수유 효능 10가지 및 산수유 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
신장 기능을 강화시키는 음식 - 산수유
산수유란?
과거 TV CF 중 "남자한테 참 좋은데~" 라는 광고 카피를 들어보신적이 있으신가요? 이때 나온 광고고 바로 산수유입니다. 산수유 성질은 따뜻하고 맛은 시큼한 열매입니다. 산수유 차나 즙은 신장기능을 강화시켜 이뇨작용을 도와주기 때문에 여름 철 탈수증상을 예방하는 효과를 가지고 있습니다. 대표적인 산수유 효능은 다음과 같습니다.
산수유 효능 10가지
신장 건강 개선
실제 동의보감과 같은 동양의학 서적에서 산수유는 신장 회복과 개선에 도움을 주는 유효한 성분이 함유되어 있어 전립선 기능을 강화시키고 방광 기능을 강화시켜 준다고 기록되어 있습니다. 실제로 산수유 속에는 신장 회복에 도움을 주는 코닌, 모르시니드와 같은 성분들이 함유되어 있다고 합니다.
혈관 건강 개선
혈관이 건강하고 혈액순환이 잘 되는 것 만큼 우리 몸을 건강하게 만드는 것은 또 없는데요. 혈액순환이 잘 되기 위해서는 혈액 속 노폐물, 특히 나트륨이 몸밖으로 배출이 되어야 합니다. 이것을 도와주는 성분이 칼륨 성분인데요. 산수유에는 칼륨이 다량 함유되어 있습니다. 덕분에 고혈압을 예방하고 동맹경화와 같은 혈관 질환들을 개선하는 효과를 볼 수 있습니다.
당뇨 예방
췌장에서 인슐린 분비가 원활하지 않을 경우에 당뇨병에 걸리게 되는데요. 췌장 기능을 강화시켜 인슐린 분비를 촉진하는 성분이 바로 사포닌 성분입니다. 산수유 속에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 인슐린 분비를 촉진하여 혈류 속 포도당 성분을 억제하는 효과를 볼 수 있습니다. 나아가 당뇨가 심한 사람의 경우 이어지는 여러가지 합병증을 예방하는데 도움을 주기도 합니다.
피부 미용
피부를 건강하게 유지하기 위해서는 비타민 성분이 중요합니다. 산수유는 그 신 맛에서도 알 수 있듯이 비타민 성분들이 다량으로 함유되어 있습니다. 산수유 섭취시 이뇨작용을 도와 피부에 수분을 공급할 뿐만 아니라 비타민과 같은 영양분을 공급하여 피부를 윤기있게 가꾸어 줍니다. 실제로 화장품 성분 중 산수유를 이용한 제품이 많이 출시되고 있는 추세입니다.
요실금 개선
신장 기능이 안좋아지면 방광 조절 능력이 약화되어 요실금을 겪을 수 있게 되는데요. 산수유는 코르닌이라는 성분이 함유되어 있어 신장의 기능을 강화시켜주고 방광의 근육 수축력을 개선시켜주는 효과를 가지고 있습니다. 어릴적부터 꾸준히 섭취해주면 어린 아이들은 아뇨증을 빠르게 잡을 수 있고 어르신들은 요실금을 개선 할 수 있다고 합니다.
청력 기능 강화
실제로 한 연구에서 신수유에 함유된 성분들의 효능을 연구하였는데요. 산수유 속 우르솔릭산이라는 항산화 성분은 청각세포를 보호하는 효능을 보였다고 합니다. 특히 이명이나 중이염을 앓고 있는 환자들에게 청력 개선 효과를 보여주기도 하였습니다.
방광 기능 개선
앞서 말씀드렸던 기능들과 상통한데요. 산수유는 요실금이나 방광 기느엥 관련된 배뇨장애에 특히 효능이 있다고 알려져 있습니다. 이러한 효능들은 산수유의 신맛에서 나온다고 하는데요. 신맛이 부담스러우신 분들은 산수유차나 산수유즙으로도 판매가 되고 있으니 참고하시기 바랍니다.
갱년기 증상 완화
산수유가 남성들의 전립선 건강에 좋은 영향을 주는 것처럼 여성들의 갱년기 증상 완화에 효과적이라고 합니다. 특히 월경 불순이나 무월경, 극심한 생리통에도 산수유 성분이 탁월한 효과를 가지고 있다고 합니다. 그 이유는 산수유 속에 함유된 코르닌 성분이 여성호르몬 에스트로겐과 화학적 구조가 매우 비슷하여 비슷한 효과를 낸다고 알려져 있습니다.
면역력 강화
산수유는 비타민과 같은 다양한 성분들이 함유되어 있어 우리 몸의 영양분적으로 면역체계를 강화시켜 줍니다. 그리고 산수유를 꾸준히 섭취하면 이뇨작용을 도와 혈액순환이 원활하게 만들어 주면서 우리 몸의 각 세포들에게 영양분과 산소를 잘 공급하게 되어 전반적으로 활기차고 건강하게 만들어주는 효과를 볼 수 있습니다.
고혈압 및 빈혈 예방
빈혈을 예방하는데 도움을 준다고 알려진 성분은 사포닌 성분입니다. 산수유 속에는 사포닌 성분이 함유되어 있는데요. 각 세포에 혈액을 공급하게 되면서 고혈압을 예방하고 나아가 소화를 촉진시키는 역할까지 한다고 하여 어르신들에게는 천연 소화제로도 알려져 있습니다. 이런 산수유에도 부작용이 있다고 하는데요.
산수유 부작용
산수유는 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 따라서 몸에 열이 많은 체질을 가진 사람들에게는 독이 될 수 있는 것이 산수유입니다. 산수유는 도라지나 방풍의 식재료와 궁합이 맞지 않아 같이 먹지 않는 것이 좋다고 합니다. 대부분의 열매들이 그렇듯이 산수유 씨에도 독성 성분이 있기 때문에 반드시 씨를 제거하고 드시는 것이 좋다고 합니다. 이상으로 산수유 효능 10가지 및 산수유 부작용에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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