반응형 Health/식단, 운동일기7 [식단일기]다이어트는 언제나 어렵다! #레알깔라만시 #바로한알 보이차 시간제한 다이어트와 #바로푸드 깔라만시, #보이차 를 다이어트를 위해 섭취하고 #바로한알 노니 를 이용해 건강을 챙기고 있는 나날입니다 ㅎㅎ 분명히 아침은 다이어트 식단대로 두유와 바로한알 노니로 시작하였습니다!! 두유는 포만감을 주고, 여자한테는 더더욱 좋죠 ㅋㅋ 두유 먹으면서 바로한알 노니를 꿀떡 삼키면 오늘 섭취해야하는 노니의 양 섭취 끝! 마시지 않고 먹으니 너무나 편해요 ㅋㅋ 그러나, 오늘 저녁은 치팅데이!! 치팅데이라는 명목 하에 한없이 풀어지고 있는 나....ㅎㅎ 언제나 맛있는것을 먹고 싶고 언제나 더 기름진것을 먹고 싶어하는 나의 뇌란... 영화보러 간 백화점에서 왜 토끼정을 지나치지 못하고 먹은 걸까요.....ㅜㅜ 다른 분들의 식욕을 자극할 사진..ㅋㅋ 나만 살찌지 않겠다!!! 어떤 메뉴.. 2018. 12. 10. [식단일기]바로푸드 보이차 가루를 넣은 요거트 먹기! 요즘은 다시 요거트에 꽂혀서 요거트를 만들어서 열심히 먹고 있어요~ 이게 그냥 먹으면 맛이 좀 그런데..ㅋㅋ 요거트에 타 먹으면 거의 맛이 안나요 ㅎ 박스 뒤에 요거트에 타먹으라고 나와 있어서~ㅎ 요거트에 한번 타 먹어 보았더니, 맛도 거의 안나고 건강에는 좋으니 요거트 먹을때 꼭 넣어 먹고 있답니다! 가루들 색이 이래요 ㅎ 살짝 그림자가 져서, 색이 잘 보이지는 않지만 레몬밤은 연두색빛! 히비스커스는 진한 핑크색! 보이차는 갈색!!ㅎ 보이차 가루 자체는 쓴맛이 나지만, 요거트에 넣어 먹으면 거의 쓴맛이 나지 않고 요거트맛에 가려져, 먹기가 아주 좋아요! 따뜻한 물에 타서 그냥 보이차 처럼 마셔도 굿굿~! 파우더인데 다양하.. 2018. 11. 25. [식단일기] 바로머거 레몬밤 파우더를 뿌린 요거트! 요즘은 다시 요거트에 꽂혀서 요거트를 만들어서 열심히 먹고 있어요~ 이게 그냥 먹으면 맛이 좀 그런데..ㅋㅋ 요거트에 타 먹으면 거의 맛이 안나요 ㅎ 박스 뒤에 요거트에 타먹으라고 나와 있어서~ㅎ 요거트에 한번 타 먹어 보았더니, 맛도 거의 안나고 건강에는 좋으니 요거트 먹을때 꼭 넣어 먹고 있답니다! 가루들 색이 이래요 ㅎ 히비스커스는 신맛이 강해 신맛이 있는 집에서 만든 요거트에는 그리 적합하지 않는 것 같아 주로 보이차와 레몬밤을 넣어 먹고 있어요~ 굿굿!! 맛은 거의 안나면서! 건강에는 좋고~ 일석이조! 2018. 11. 24. [운동일기] 스쿼트 30일 챌린지 운동중! {운동일지} 시작은 빼먹지 않겠다 했지만 김장한다고 하루 쉬고 몸살 나서 하루 쉬다보니 일정을 완수 하지 못했어요ㅜ 새로 만들어서 쓰면 또 일정이 어그러 질까봐 동그라미 치던곳에 바로 날짜를 쓰기로 했습니다! 최대한 빼먹지 않고 하도록 더 노력해야 겠어요~!! 운동하려 요가매트도 준비하고~ 확실히 요가매트 위에서 하니 더 좋네요 ㅋㅋ 갯수가 훅훅 느니 확실히 체력이 바로바로 딸립니다 ㅋㅋ 운동도 열심히!! 건강한 다이어트 해야죠~ 아침 저녁으로 노니주스 한잔` 물 마실땐 깔라만시 원액타서! 2018. 11. 18. [운동일기] 스쿼트,런지,플랭크,버피 30일 챌린지 시작! 다이어트를 시작하면서, 운동은 뺴놓을 수 없는 함께 가야하는 존재죠! 짧은 시간 운동하기를 원하여...ㅎ 찾아보다가 30일 챌린지를 시작하게 되었습니다! 스쿼트, 런지, 플랭크, 버피 30일 챌린지! 폭풍 서치를 통하여 가장 보기 좋고 할 수 있을것 같은..?? 챌린지를 찾았습니다! 종류도 워낙 많고 표마다 약간씩 다르더 라구요 ㅎ 저는 스쿼트만 하지 않고 여러개를 동시에 할 수 있는것으로 선택 ㅎ https://blog.naver.com/jaming88/221284256969 네이버 미니멀주부님의 블로그에서 다운받아 프린트해 벽에 붙여 두었어요ㅎ 이 잘 만들어진 표만 붙이면 안되죠! 운동 계획표도 만들어 함께 붙였습니다 ㅎㅎ 남편과 같이 하기로 한 운동인 만큼, 남편것과 제것 둘다 만들었어요 아래에다가.. 2018. 11. 12. [식단일기] 12주 시간제한 다이어트 플래너 Start [식단일기] 12주 시간제한 다이어트 플래너 Start 전에 소개했었던 시간제한 다이어트 책 부록으로 들어있던 다이어트 플래너에요! [Health/식단일기] - [식단일기]Step1 시간제한 다이어트 이를 바탕으로 식단 일기를 써보려 합니다 ㅎㅎ 오늘은 첫날이니 가볍게 시간을 정하고 플래너에 대해 살펴 보았어요! 여기 적혀 있듯이 이 다이어트의 핵심은 무엇을 먹느냐가 아닌! 얼마나 먹느냐가 아닌!! 언제 먹느냐 입니다~ 맨 밑에 적혀있듯이, 지금부터 12주동안 '먹는시간'만 지키며 건강한 몸을 만들어 보겠습니다 한장을 넘기면, 식단 시간표를 작성하는데요 역시..ㅎㅎ 주말과 주중은 리듬이 다르므로 ㅋㅋ 따로 기록되어 있네요~ 저는, 주중에는 8;00~ 20:00 까지 먹는 시간으로 주말에는 9:00 ~ 2.. 2018. 11. 10. [식단일기]Step1 시간제한 다이어트 [식단일기]Step1 시간제한 다이어트 시작 다니는 병원 의사선생님이 다이어트를 하라고 하시면서 이 책을 추천해 주셨어요~ 지금 아주 권위 있는 분이라 하시면서 (저자분이 서울의대 조영민 교수님 입니다~) 이거 추천해주고 3kg이상 못빼는 사람을 못봤다고ㅎㅎ 꼭 읽어보고 어렵지 않게 다이어트 하라고 하셨습니다! 책 제목 위에 보시면 건강한 체중에 이르는 가장 단순한 전략 이라고 나와있죠??ㅋㅋ 시중에 나와있는 수 많은 다이어트 책중 의사샘이 추천해주시는 책인 만큼 ㅎㅎ 바로 구매하여 읽어보았습니다~ 목차는 간단히 이렇습니다~ 이 책의 내용을 처음부터 끝까지 표현 할 수는 없겠지만 골자는 이렇습니다~ 하루 생체 리듬에 맞게 식사해라! 먹는 양을 줄일필요도, 칼로리 계산 할필요도 없이 하루 12시간만 먹고 .. 2018. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
