다이어트를 시작하면서,
운동은 뺴놓을 수 없는 함께 가야하는 존재죠!
짧은 시간 운동하기를 원하여...ㅎ
찾아보다가 30일 챌린지를 시작하게 되었습니다!
스쿼트, 런지, 플랭크, 버피 30일 챌린지!
폭풍 서치를 통하여 가장 보기 좋고 할 수 있을것 같은..??
챌린지를 찾았습니다!
종류도 워낙 많고 표마다 약간씩 다르더 라구요 ㅎ
저는 스쿼트만 하지 않고 여러개를 동시에 할 수 있는것으로 선택 ㅎ
https://blog.naver.com/jaming88/221284256969
네이버 미니멀주부님의 블로그에서
다운받아 프린트해 벽에 붙여 두었어요ㅎ
이 잘 만들어진 표만 붙이면 안되죠!
운동 계획표도 만들어 함께 붙였습니다 ㅎㅎ
남편과 같이 하기로 한 운동인 만큼,
남편것과 제것 둘다 만들었어요
아래에다가 성공하면 O 치는것으로 ㅎ
날짜 뺴먹을까봐 일부로 요일과 월,일 모두 기록해 두었네요 ㅎ
이 자료는 첨부 파일로 올려 둘테니
필요하신 분들은 수정해서 사용하시면 좋을것 같아요
이렇게 TV 바로 위 잘보이게 벽에다 붙여 놨습니다 ㅎㅎ
이제 1일차를 완수 했지만 벌써부터 허벅지와 다리 근육이 ㅎㄷㄷ 하네요
효과 제대로...ㄷㄷ
열심히 해보겠습니다~
- 언제나 저의 식단일기는 바로푸드의 노니, 깔라만시와 함께합니다
|
|
| |
|
|
|
댓글