목통증 증상은 주로 목과 어깨 부위에 국한된 통증이 나타납니다. 손으로 근육을 만지거나 눌렀을 때 압통이 있을 수도 있으며 목을 움직일때마다 통증이 있기도 합니다. 목통증이 유발되는 이유는 척추 신경근이 압박이나 자극을 받았을 때 나타날 수도 있습니다. 이 뿐만아니라 신경 손상이 지속되었을 때에는 해당 신경근의 영향을 받는 근육의 근력 저하가 올 수 있고 만성적일 경우 근위축까지도 번질 수 있습니다. 그리고 목통증은 일반적으로 두통까지 수반 될 수 있습니다. 그럼 목통증 증상을 일으키는 원인과 치료법 그리고 예방법에 대한 포스팅을 시작하겠습니다.
목통증 증상 [원인 및 치료법]
우리 신체구조는 고개를 숙이거나 목을 앞으로 빼는 등 잘못된 자세를 장시간 유지할 경우에 목뼈 주변을 지지해주고 있는 근육이 과도하게 긴장하게 됩니다. 이 자세가 지속되면 나중에는 늘어나 뼈를 보호해주는 제 기능을 온전히 소화하지 못하게 됩니다. 그 상황까지 갔을때 목 주변에 직접적인 충격이 가해지기도 하고 목 주변 구조물이 손상되어 목통증 증상을 유발 하게 됩니다.
경추성두통은 목 주변에 있는 구조물이 머리로 연결되어 있는 혈관, 신경을 자극하게 되면서 발생하는 두통의 일종 입니다. 그래서 목통증 뿐만 아니라 머리까지 아프고 욱신거리는 듯한 증상이 같이 나타납니다. 경추성두통의 경우 단순한 두통에서 그치지 않고 습관이 고쳐지지 않는다면 목뼈 정렬이 무너지게 되고 결과적으로 거북목, 일자목이 되기도 합니다. 목뼈 정렬 무너짐이 심해지면 목디스크 질환까지도 진행 되는 경우가 아주 많습니다.
목통증 원인
목통증을 유발하는 것은 다양한 원인이 있습니다. 특히 경추부 근육과 인대의 손상 그리고 경추부 척추 신경근의 압박이나 자극 등으로 인해 극심한 목통증이 발생 할 수 있습니다. 이 외에도 경부 척추 관절 부위에서 일으키는 목통증도 발생 할 수 있는데 이 목통증이 발생하는 것은 다양한 해부학적 구조가 원인이 됩니다. 목통증 원인에 대해 정리하면 다음과 같습니다.
- 경부 척추 과도한 외력으로 인한 과부하 손상 → 근과 손상과 경부 긴장
- 척추인대 과도한 스트레칭 or 파열로 인한 염좌
- 척추 신경근 압박 or 자극 손상 → 경추부 추간판 탈출 or 경추신경근병증
- 경추 후관절 통증 → 후관절 자체의 퇴행성 변화나, 잘못된 자세, 교통사고 손상으로 발생(경추 후관절 통증)
목통증 증상
목통증 중에서도 일반적으로 가장 많이 나타나는 증상은, 경추통. 목 통증입니다. 목통증은 목의 뒷부분 아픔을 겪는 경우가 가장 많습니다. 이러한 목통증은 압통이 있어, 손으로 눌러보면 목통증 부위의 증상이 심해지는 경우입니다. 이 목통증의 경우 목을 돌리거나, 회전시키거나, 젖히거나, 숙이는 행동과 같이 움직이려 하면 통증의 정도가 더 강해지고 고통스럽습니다.
목통증으로 인해, 수면의 질이 떨어져, 잠을 제대로 자지 못하고, 수면 장애를 겪거나, 불면증까지 유발 할 수 있습니다. 목통증이 심한 경우에는 어렵게 잠 들었는데, 통증이 너무 심해, 잠에서 다시 깨는 일도 발생할 수 있습니다. 목통증이 초기에 잡히지 않고 계속해서 만성적으로 끌고 가는 경우에 나타날 가능성이 높습니다. 잠을 자다가, 잠에서 깨어 일어날 때 자연스럽게 상체를 일으키고 이때 목에 힘이 들어가면서 일으키는 동작을 하게 되는데, 이런 행동을 할 때마다 통증을 느끼고, 빠르게 일어나기 힘든 상태되기도 합니다.
목통증 중 경추성 두통이 나타나는 경우 목통증 뿐만아니라 머리 부위가 전반적으로 아픈 상황이 발생합니다. 두통으로 인해 자연스럽게 일에 집중하기가 어려워 집중력 저하 문제가 나타나고, 업무 및 활동에 지장을 주는 경우가 많습니다. 통증떄문에도 스트레스를 받지만 업무에 집중하지 못하는 것때문에 추가로 스트레스를 받고 나아가 신경이 예민해지고 과민반응을 보이거나, 화가 쉽게 나고, 짜증 및 신경질이 많아지는 현상도 발생합니다. 목통증으로 인한 두통은 일반적인 편두통과 유사합니다. 목통증 증상을 정리하면 다음과 같습니다.
- 목의 뻐근함
- 목통증은 목 근육이 전반적으로 뻐근함과 목이 경직된 느낌이 듭니다. 통증으로 인해 목을 움직이기가 힘듭니다.
- 목통증을 넘어 어깨까지 통증
- 목통증 뿐만아니라 어깨까지 찌르는듯한 느낌이 생기기도 합니다.
- 목 움직이는 동작시 통증
- 목을 앞뒤로 움직일때보다는 좌우로 움직이거나 돌릴 때 통증이 발생합니다.
방사통과 무감각
우리 몸의 신경은 전부 연결되어 있습니다. 목통증이 심할 경우 다른 부위까지 저리거나 찌릿한 방사통이 전달 될 수도 있습니다. 만약 경추간판이 압박되어 튀어나온 상태라면, 팔이나 손에 무감각, 찌릿한느낌, 감각이상, 힘빠짐을 느낄 수 있는데 이 경우를 디스크라고 합니다. 경추신경이 눌림으로서 나타나는 목통증은 단순 아픔이 아닌 불에 타는 뜨거운느낌, 날카로운느낌과 같은 통증입니다.
목통증 치료법
일반적인 목통증은 너무 아파 통증을 완화하기 위한 치료를 진행합니다. 처음으로 약물 복용, 얼음찜질이나 온찜질과 같이 목통증이 번져나가거나 심해지는것을 막기위해 가벼운 운동과 같은 조치취하기도 합니다. 목통증으로 인한 불면증 장애가 있거나 손상을 예방할 목적으로 필요에 따라 연성 경부 보조기를 차고 생활 하는 경우도 있습니다. 목통증을 유발하는 원인을 제거하기 위해 운동 프로그램 및 자세 교육을 통해서 기능 회복에 초점을 맞추어 치료를 진행합니다. 그리고 목통증으로 인한 다른 합병증이 발생 할 경우 해당 질환의 치료를 병행하기도 합니다. 목통증은 극심한 통증이 수반 될 수 있기 때문에 가능한 목의 움직임을 최소화 해주고 빠른 시간안에 병원에 내원하여 진단을 받는 것이 중요합니다.
목통증 예방법
자세 교정 프로그램을 통해 목통증을 유발하는 나쁜 자세나 습관을 고치고 목근육을 도와주는 운동을 하는 것이 좋습니다. 특히 목통증과 어깻죽지 통증이 있을 경우에는 병원 진료를 통해 진단을 받은 후 자가 요법보다는 체계적이고 전문화된 운동치료를 받는 것이 권장됩니다. 목통증을 유발하는 행동으로는 소파에서 잠자기, 옆으로 눕거나 기대어 TV를 시청하기와 같이 목을 한 방향으로 돌리는 자세를 피하고 PC 사용, 붓글씨 쓰기, 필사, 뜨개질 등처럼 머리를 앞으로 뺀 상태의 자세로 인한 거북목 발생을 막아주는 것이 목통증 완화에 도움이 됩니다. 이상으로 목통증 증상과 원인 그리고 치료법에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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