현대인들 중 위가 아파서 고생하시는 분들 계시죠? 위경련이나 위궤양 같은 경우 증상이 나타나면 상당한 고통을 호소하고 심할 경우 한동안 움직임도 제한되는 경우가 많습니다. 스트레스로 인해 젊은 층들에게도 자주 나타나는 증상이라고 하는데요. 이러한 증상을 완화시켜주는 음식이 있습니다. 바로 양배추입니다. 양배추는 위를 보호할 뿐만 아니라 혈관을 건강하게 유지시켜 주기도 하는데요. 오늘은 양배추 효능 10가지 및 양배추 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
양배추 효능 10가지 및 부작용, 위 통증을 막기 위한 단 한가지 방법
양배추는 지중해와 소아시아가 원산지인 배추의 일종으로 1년 내내 즐길 수 있는 채소입니다. 양배추는 특히 위 통증에 탁월한 효과를 가지고 있어 잘 알려져 있는데요. 효능 뿐만 아니라 식감과 특유의 단맛을 가지고 있어 다양한 요리에도 빠지지 않고 사용할 수 있는 건강한 식재료입니다. 대표적인 양배추 효능은 다음과 같은 것들이 있습니다.
양배추 효능 10가지
양배추 효능 첫 번째는 위 건강 개선 효과입니다.
우리 주변에서 위 통증으로 양배추나 양배추즙을 드시는 분들이 심심치 않게 볼 수 있습니다. 실제로 양배추는 캐비딘 성분인 비타민U가 풍부하게 함유되어 있습니다. 캐비딘은 위 점막의 신진대사를 활성화 하거나 위산 분비를 억제하여 위 또는 십이지장궤양을 예방하고 개선하는데 효과적인 성분입니다. 특히 현대인들의 고질병인. 스트레스로 인한 위염, 역류성 식도염의 경우 양배추를 먹으면 증상을 완화 시킬 수 있어 많은 사람들이 찾고 있습니다.
양배추 효능 두 번째는 고혈압 예방 효과입니다.
양배추 안에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 체내에 존재하는 나쁜 노폐물이나 또는 나트륨을 체내 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 평소 식단 관리를 통해 양배추를 꾸준히 섭취할 경우 혈압이 높아지는 것을 관리할 수 있으며 혈액순환도 활발하게 만들어 우리 몸을 좀 더 건강하게 유지시켜 줍니다. 고지혈증에 좋은 음식 10가지는 하기 링크를 통해 확인이 가능합니다.
고지혈증에 좋은 음식 10가지, 음식으로 혈관 청소하기
고지혈증에 좋은 음식 10가지, 음식으로 혈관 청소하기
우리 몸의 모든 기능들을 혈액이 관리한다고 해도 과언이 아닐 정도로 혈액의 흐름은 중요한데요. 혈관이 막혀 혈액순환이 잘 되지 않을 경우 췌장염, 복통, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 기타
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양배추 효능 세 번째는 숙취 해소 효과입니다.
양배추가 숙취해소에도 좋다는 사실을 아셨나요? 실제로 고대 로마 기록을 보면 양배추는 숙취해소제로 사용 했다는 기록이 있다고 합니다. 양배추고 숙취해소에도 도움이 되는 이유는 양배추에 함유된 섬유질 성분떄문입니다. 이 섬유질이 알코올 아세트알데히드의 흡수를 도와주는 역할을 합니다. 그리고 양배추에는 비타민U가 풍부한데 이는 간에서 해독작용을 도와 숙취해소를 촉진시키는 역할을 합니다.
양배추 효능 넷 번째는 피부미용 효과입니다.
피부미용하면 비타민이 가장 먼저 떠오르는데요. 수많은 비타민 중 비타민C가 직접적으로 연관이 되어 있습니다. 양배추에 함유된 비타민C는 항산화 작용이 뛰어나서 피부가 노화되는 것을 방지해 줍니다. 특히 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해 주는 효과가 있어 피부가 매끄러워지고 탄력 있게 유지해 줍니다. 또한 양배추에는 철분을 많이 함유하고 있어 피부 세포 재생에 좋다는 콜라겐 합성을 도와주기도 합니다.
양배추 효능 다섯 번째는 체내 디톡스 효과입니다.
한동안 디톡스 다이어트가 유행을 했었는데요. 몸안에 쌓인 독소들을 제거하여 몸을 더 건강하고 아름답게 가꾼다는 것이 유행을 했었습니다. 실제로 디톡스는 체내의 독소를 제거하고 자유라디칼이나 요산 등을 제거해서 정화할 수 있다고 합니다. 양배추는 해독 작용을하는 비타민C와 유황성분이 풍부하여 디톡스 효과를 톡톡히 볼 수 있다고 합니다.
양배추 효능 여섯 번째는 골다공증 예방 효과입니다.
양배추에는 기본적으로 칼슘이 많을 뿐 아니라 칼슘의 흡수를 돕는 비타민k도 함께 있습니다. 특히 나이가 들어 자연스럽게 골다공증이 걱정되는 중년, 노년의 분들에게는 필수로 권장하는 식재료이기도 합니다. 그리고 골격성장이 필요한 청소년기 아이들에게도 성장과 발육에도 도움을 줄 수 있어 가능한 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
양배추 효능 일곱 번째는 항암효과입니다.
실제로 미국 미시간주립대에서 양배추의 항암효능에 관해 연구를 진행했었는데요. 자궁경부암, 유방암에 효과, 세포증식을 억제하는 인돌-3-카비놀 성분을 확인하기위해 일주일에 3회 이상 양배추를 섭취하는 군과 섭취를 제한하는 군에 비해 유방암에 걸릴 확률이 70% 이상 감소한 것을 밝혀냈다고 합니다.
양배추 효능 여덟 번째는 장 기능 개선 효과입니다.
변비 때문에 많이 고생하시는 분들이 그 효과 때문에 많이 찾는 음식입니다. 장 기능 향상과 소화 개선에 가장 도움되는 성분은 섬유질입니다. 양배추는 섬유질을 다량 포함하고 있기 때문에 대장 운동을 촉진시켜 주는 역할을 합니다. 덕분에 장의 운동이 활발해 지면 배변활동 또한 원활하게 만들어 준다고 합니다.
양배추 효능 아홉 번쨰는 염증 완화 효과입니다.
설포라판이라는 성분은 우리 체내에서 항염 역할을 하는데요. 실제로 양배추에는 다량의 설포라판 성분이 함유되어 있습니다. 그리고 글루타민 성분은 각종 알레르기, 자극, 염증, 발열, 관절통에도 효과가 좋아 염증을 달고 사는 사람들에게 추천하는 음식이 양배추라고 합니다.
양배추 효능 열 번째는 면역력 개선 효과입니다.
면역력은 다양한 기능들과 성분들에 영향을 받는 요소인데요. 양배추에는 비타민C를 함유하고 있어 활성산소를 없애주어 몸에 불필요한 독소들을 제거해주는 역할을 합니다. 그리고 양배추에는 철분 또한 많이 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 철분이 부족하면 빈혈이 생길 수 있기 때문에 빈혈을 개선하고 예방해주는데 양배추가 큰 도움을 줍니다. 그리고 빈혈에 효과적인 철분과 단짝인 엽산 성분도 함유되어 있어 혈액순환을 도와주는 역할을 합니다. 이런 양배추에도 부작용이 있다고 합니다.
양배추 부작용
양배추 자체만으로는 부작용이 거의 없다고 알려져 있는데요. 다만 환자들의 기저질환과는 상관관계를 가지고 있다고 합니다. 특히 당뇨약과 함께 양배추를 드시면 오히려 저혈당을 유발 할 수 있어 주의해야 합니다. 양배추가 위를 보호해주는 기능도 있지만 너무 많이 드시면 복부 팽만 복통일으키는 사례도 있다고 합니다.
또 다른 양배추 부작용으로는 갑상선 수치가 안 좋으신 분들도 많이 드시면 안좋습니다. 역류성 식도염이나 위염에 효과 적이지만 장기간 복용은 피하는 게 좋습니다. 양배추의 섬유질은 음식이 장에 머무는 시간을 증가시켜 주는데요. 오히려 화력이 떨어지시는 분들도 섭취를 하지 않는 것이 좋다고 합니다. 이상으로 양배추 효능 10가지 및 양배추 부작용에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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