당뇨란 말 그대로 혈액속에 당성분이 많은 증상입니다. 목숨을 위협할 수 있는 질병들의 시작이 바로 당뇨병입니다. 다양한 성인병들은 그 전에 당뇨를 앓고 있는 사람들이 많습니다. 당뇨의 무서움은 식습관을 개선하지 않고 방치했을때 나타나게 됩니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 10개의 음식들의 자세한 설명은 각각의 하기 링크를 통해서 확인이 가능합니다.
모든 질병의 시초 당뇨에 효과 좋은 음식
당뇨병은 대부분 췌장에서 분비되는 인슐린이 정상적으로 분비되지 않아서 발생하는 질병입니다. 포도당 성분은 우리 몸에서 각 세포들의 영양분 역할을 하게 되는데 이때 필요한 호르몬이 바로 췌장에서 분비되는 인슐린입니다. 인슐린 분비가 원활하지 않으면 포도당이 세포들에게 공급되지 못하고 혈액에 잔류하게 되어 혈액순환에 악영향을 끼치게 됩니다. 당뇨병은 일시적인 약물 치료보다는 식습관을 통해서 꾸준히 고쳐나가는 것이 가장 중요합니다. 대표적인 당뇨에 좋은 음식은 다음과 같은 것들이 있습니다.
당뇨에 좋은 음식 10가지
당뇨에 좋은 음식 10가지 중 첫 번째는 여주입니다.
당뇨를 개선하기 위해서는 인슐린의 원활한 분비가 필수적입니다. 천연 인슐린 역할을 하는 성분이 카라틴이라는 성분인데요. 여주에는 이 카라틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 카라틴은 포도당의 대사를 증가시켜 혈당 수치를 낮추는 역할을 해줍니다. 그리고 직접적으로 췌장에서 인슐린 분비가 원활하도록 도와주는 역할을 합니다. 여주에 대한 자세한 내용은 하기 포스팅에서 확인이 가능합니다.
여주 효능 10가지 및 부작용 (알아보기)
당뇨병은 현대인들에게 생각보다 많이 나타나는 질병이지만 많은 사람들이 위험성을 제대로 인지하지 못하고 방치하다가 큰병으로 발전하기 쉬운 병이기도 합니다. 당뇨병은 계면활성제인 비
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당뇨에 좋은 음식 10가지 중 두 번째는 콩입니다.
당뇨도 결국에는 포도당 성분이 각 세포에 정상적으로 공급이 되어야 개선이 되는데요. 우리 몸의 네어지 대사를 조절하는 성분이 바로 레시틴 성분입니다. 콩류에는 레시틴 성분이 다량 함유되어 있습니다. 레시틴 성분은 인슐린 분비를 촉진시켜주어 혈당 수치를 낮추는 역할을 하게 됩니다. 대표적인 당뇨에 좋은 콩 요리로 청국장과 된장찌개가 있습니다. 콩류 중 서리태에 대한 자세한 내용은 하기 포스팅에서 확인이 가능합니다.
당뇨에 좋은 음식 10가지 중 세 번째는 생선류입니다.
당뇨는 다양한 질병의 시작이라고 말씀을 드렸는데요. 실제로 당뇨를 가진사람이 그렇지 않은 사람보다 심장병에 걸릴 확률이 무려 2배 이상이나 높다고 합니다. 심장병은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 증가하면 더욱더 악화되는 경향이 있는데요. 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추어 주고 좋은 콜레스테롤(HDL)수치를 높여주는 것이 바로 오메가 3입니다. 고등어나 연어와 같은 생선류에 오메가 3성분이 다량 함유되어 있어 꾸준한 섭취시 당뇨로 인한 합병증 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
당뇨에 좋은 음식 10가지 중 네 번째는 돼지감자입니다.
췌장에 문제가 생기면 인슐린 분비가 원활하지 않게 되고 결과적으로 당뇨 증상이 나타나게 되는데요. 반대로 췌장이 건강하다면 당뇨를 개선 할 수 있습니다. 돼지감자는 직접적으로 췌장의 건강에 도움을 주는 음식으로 널리 알려져 그 인기가 높아지고 있는 추세인 음식입니다. 돼지감자의 성분을 쉽게 접할 수 있도록 돼지감자차도 많이 제품화되어 있습니다. 물 대신 돼지감자차를 꾸준히 마셔주면 당뇨를 가진 사람들에게 큰 도움을 줄 수 있습니다. 돼지감자차에 대한 자세한 내용은 하기 포스팅에서 확인이 가능합니다.
돼지감자차 효능 10가지 및 부작용 (알아보기)
당뇨병이 무서운 이유를 아시나요? 당뇨병은 단순히 병 자체의 문제로 그치는 것이 아니라 서서히 합병증을 유발하기 때문입니다. 모든 성인병의 시작이 당뇨병이라고 해도 과언이 아닐정도로
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당뇨에 좋은 음식 10가지 중 다섯 번째는 시금치입니다.
췌장의 건강은 당뇨와 직결되는 문제이기도 한데요. 췌장이 정상적인 역할을 하도록 도와주는 호르몬을 코티졸이라고 합니다. 코티졸 호르몬은 마그네슘 함량과 관련이 깊은데요. 시금치에는 식이섬유와 함께 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 밥 반찬으로 시금치를 섭취해주면 췌장에서 인슐린 분비를 원활하게 만들어주어 당뇨에 효과적이라고 합니다.
당뇨에 좋은 음식 10가지 중 여섯 번째는 양파입니다.
양파에는 퀘르세틴과 유황, 크롬 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 췌장에서 인슐린 분비를 원활하게 돕는 것으로 잘 알려져 있습니다. 양파의 효능 덕분에 양파즙을 찾는 분들이 많으신데요. 양파즙은 맛과 향 때문에 당분을 포함시키는 경우가 많습니다. 오히려 당뇨에 역효과를 낼 수 있으니 당 성분이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 양파즙에 대한 자세한 내용은 하기 포스팅에서 확인이 가능합니다.
양파즙 효능 및 부작용 (알아보기)
양파는 토마토, 수박에 이어 전 세계적으로 세 번째로 생산량이 많은 채소 중 하나입니다. 선화과의 부추아과 부추속에 속한 식물에 속합니다. 양파재배는 4000년 이상의 긴 역사를 가지고 있지
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당뇨에 좋은 음식 10가지 중 일곱 번째는 땅콩입니다.
당뇨 뿐만 아니라 대부분의 질병을 개선하기 위해서는 혈액순환이 잘되는 것이 핵심입니다. 혈액순환을 원활하게 만들기 위해서는 흐름을 방해하는 요소들을 제거하는 것이 좋은데요. 땅콩에 함유된 성분이 체내의 불필요한 나트륨 성분을 몸 밖으로 배출하는 역할을 해줍니다. 결과적으로 혈액이 원활하게 순환하여 포도당이 혈액속에 머물러 있는 당뇨 증상을 개선해주는 역할을 하게 됩니다.
당뇨에 좋은 음식 10가지 중 여덟 번째는 사과입니다.
사과는 달고 맛있는 맛에 비하여 혈당을 높이지 않는 과일로 알려져 있습니다. 사과에는 팩틴이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 팩틴이라는 성분은 혈액 속 포도당이 체내로 급격하게 흡수되는 것을 방지하는 역할을 하게 됩니다. 또한 아침 사과는 금이라는 말 처럼 사과를 아침에 섭취하게 되면 신체 리듬을 회복하여 피로도를 낮추고 혈액순환을 원활하게 해준다고 합니다.
당뇨에 좋은 음식 10가지 중 아홉 번째는 마늘입니다.
한국인을 상징하는 마늘인데요. 마늘은 실제로도 효능이 다양합니다. 마늘에는 알리신이라는 알싸한 맛을 내는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 인슐린 분비를 촉진시키는 역할을 하여 당뇨를 개선해줍니다. 더욱이 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 낮춰주어 혈액순환을 원활하게 해준다고 하니 식단에 빠질 수 없는 음식입니다.
당뇨에 좋은 음식 10가지 중 열 번째는 현미입니다.
탄수화물이 체내에서 포도당으로 변하는데요. 결국 당뇨에도 탄수화물인 쌀보다는 현미를 권장하고 있습니다. 현미는 쌀보다 우리 몸에 흡수되는 시간이 현저히 느린 것이 특징입니다. 그래서 오랫동안 소화되면서 영양분만 골고루 흡수를 하기 때문에 당뇨 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 되는데요. 다만, 소화기관이 평소에도 약한 분이라면 현미쌀이 오히려 소화불량을 유발 할 수 있으니 주의해야 합니다. 고지혈증에 좋은 음식10가지에 대해서 하기 링크를 통해 확인이 가능합니다.
고지혈증에 좋은 음식 10가지 (알아보기)
우리 몸의 모든 기능들을 혈액이 관리한다고 해도 과언이 아닐 정도로 혈액의 흐름은 중요한데요. 혈관이 막혀 혈액순환이 잘 되지 않을 경우 췌장염, 복통, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 기타
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이상으로 당뇨에 좋은 음식 10가지에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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